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運動中加速燃燒脂肪的小技巧

加速燃燒脂肪的小技巧一:用鼻子呼吸


  每當運動時,都盡量通過鼻子來吸氣和呼氣,而不是張開嘴巴出氣,這樣即能穩定心律又能增強耐力,從而達到燃燒更多的卡路里。
  加速燃燒脂肪的小技巧二:安排好運動時間
  在運動前1個半小時吃一些低蛋白質食物,能使運動練習比以往更持久和燃燒更多的卡路里。若是進食時間離運動時間越近,血液就會衝入胃裡,將會影響運動效果。還有您知道運動減肥效果最佳的時間嗎?
  加速燃燒脂肪的小技巧三:運動多樣化
  如果每天做同一種運動,會使身體很容易就適應了,從而使體內很多卡路里也會停止燃燒。因此,如果每天選擇不同的運動方式,如今天是慢跑,明天就騎自行車或是游泳;總之要保持每天身體好動!才能消耗更多的卡路里。
  加速燃燒脂肪的小技巧四:運動時間的間隔
  做一些稍微強度較大的練習是燃燒脂肪的最好方法,並盡量維持較長的時間。如在健身跑步車上以每小時7英里的速度跑步2分鐘,然後再以每小時5英里的速度跑步2分鐘,這樣以此類推練習30--45分鐘,不但能提高你的耐力,而且還會減去你幾磅的體重。
  加速燃燒脂肪的小技巧五:緊致肌肉燃燒更多脂肪
  肌肉越多越容易燃燒更多的卡路里。如果你沒有做負重練習或是刺激心臟運動的時間,不妨建議你快步行走或者在上下樓時拿上1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。對緊致肌肉和燃燒更多脂肪都很有效果。
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