飯後很多女性都習慣坐著，特別是辦公室女性，一吃完午飯就開始了忙碌的工作，很少有時間能夠站起來活動活動。可是一個惱人的事情出現了，由於長期坐著，腹部一天天隆起，這該怎麼辦呢？教你一個瑜伽秘籍，可以解決飯後脂肪堆積的問題，讓你越「坐」越苗條。
1.跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2.雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3.坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4.雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。
體驗分享：雖然是坐著，可是腰背挺直地坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10~20分鐘就可以了。一開始可能腿部容易發麻，此時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。 |
