返回列表 回復 發帖

怎樣進行局部按摩減肥

堆積程度:有選擇地進行全身份部按摩減肥。該法容易學習,便於掌握,可以廣泛適用於各種肥胖。


  (1)面部按摩減肥法
  1兩手掌心分別按於兩腮部,輕用力向上摩到前額,經耳前(拇指在耳後)再摩到下頜部,最後旋摩到腮部,這樣旋摩10下,再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
  2用一手的中、食指同時放於兩眉間的印堂穴上,用力向上直推到髮際後,再拉摩到印堂為一下。共推拉10下。
  3用雙手食、中指同時並排於耳前髮際處,自下向上迎發推搓髮根,每側推20次。
  4用中、食指自目外角向鬃角處,上下來回推拉。每側推拉1O一20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉,每側各揉5下。
  (2)頸部按摩減肥法
  1先用一手食、中指放於同側風池穴上,用力向對側風池穴推,再拉回原風池穴,來回推摩10下。
  2用一手中三指放於同側風池上,向下推摩到定喘穴後,再回到風池穴為一下,來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動1O下。
  3雙手食、中指分別放於對側耳後高骨處,交替用力分別拉摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
  4用雙手拇指壓於雙風池穴上,有得氣感後,齊用力向上提,每穴提5下。
  5用左手掌心托右下頜骨,向左上方推;右手五指分開,於頭後左枕部向、右下拉,使頭顱旋轉,帶動頸項扭轉,扭轉到最大限度可發出響聲,但不要用力過猛,強求響聲。先向左側旋扳5下,再以同樣手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替進行。
  (3)胸部按摩減肥法
  1以右手掌面放於左胸上部,開始向下摩,繞經心口窩到右肋下,向上經右胸部再摩回左胸上部,這樣環摩6圈;再以左手掌面於右胸上部開始,以同樣手法和力量向相反方向環摩36圈。
  2用右手掌面按右鎖骨下,用力向下斜推,經心口窩斜推至左大腿根部(腹股溝處);然後再用左手掌面從左鎖骨下開始經心口窩斜推向右大腿根部。兩手交叉進行斜推各18下。
  3兩手五指自然分開呈爪型,兩手五指尖分別放於胸骨上,一齊向外向下梳理肋骨,形似梳發,每側胸部梳10下。
  4用雙手握成空心拳,很有節律地輕輕叩打胸部;叩時呼出肺氣,屏氣不吸,每拳叩打20下。
  5一手拇指放於膻中穴下,向左右各揉轉10圈。
  (4)腹部按摩減肥法
  1右手掌從心口窩開始摩,經左肋下,向下到臍下小腹,向上經右肋下回摩到原處,這樣環摩36圈;然後以左手掌從心口窩處以同樣的手法,向相反的方向環摩36下。
  2右手掌面放於右肋下,斜向下推摩,經臍中推到左下腹(腹股溝處);再用左手掌放於左肋下斜向肚臍,推摩到右下腹。兩手交叉共進行36下。
  3右手四指併攏,用指面放於肚臍,適當用力下壓,左右各旋揉10下。再用四指面向下壓10下。
  4用雙拇指並排於心口窩處,一齊用力沿肋下斜弧形,分推向肚角第12肋下。共推36下。
  5用一手拇指尖分別壓在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各經穴上,每經穴得氣後,拇指尖在各穴位上,左右各揉轉1O圈。
  6用一手中、食指重疊於對側鎖骨窩內,下壓缺盆穴,得氣後,左右各族揉10下。
  (5)腰部按摩減肥法
  1兩手背側緊按於同側的腰眼處,一齊用力上下推摩腰椎兩側,每側推36丫,腰有熱透感為佳。
  2雙手握拳,手背側放於同側腰眼上,用力向上和向下各揉轉20圈,腰有松感為佳。
  3雙手握拳,用雙拳叩擊同側腰眼各10下。
  4雙手握拳,用雙拇指指間關節的背側於脊柱兩側,一齊用力上下搓動,每側搓10—20下,力量要大一點,直至腰柱兩側有透熱感。
  5用雙拇指尖分別點按在同側腰眼上,一齊用力向裡點壓,有酸麻脹感為1下,每側點壓20下。再用拇指點撥同側腰眼10下。
  6雙手指分別按壓在兩側委中穴上,得氣後左右揉轉各1O圈,每側再按1O下。
  7雙手掌分別放於兩側腰眼處,腰部充分放鬆,右手掌推動腰向左轉,左手掌推腰向右轉,兩手掌協調用力;使腰沿一個方向轉10圈,再以同樣手法和力量使腰向另一方向環轉1O圈。
  (6)陰部按摩減肥法 1身穿柔軟輕薄褲頭。一手掌面放於肛門的前上方,用力向上兜摩陰莖和睪丸及陰囊到肚臍以下,這樣兩手交替兜摩36下。
  2兩手掌同時將辜丸和陰莖捧起,用力進行左右來回搓轉,搓轉的同時向上提拉,共捧搓拉10下。
  3一手將睪丸拿起固定,一手輕輕叩打固定睪丸18下,再拿起並固定另一睪丸,以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加,以無腫痛為度。
  4一手將陰莖拿起,由根部向上拉縷,另一手的拇指揉陰莖的根部,這樣拉36下。患陽痿症者可多拉,如無腫痛,力量逐日增加。
  5按揉三陰交,用雙拇指按揉小腿內側三陰交穴,每拇指左右各按揉20下。
  6揉膀胱,雙手重疊,用四指面壓膀骯區,左右各揉36下。
  7橫推下腹,用右手掌根,自右骸骨崎推至左鎔骨崎為一下,再用左手自左髂骨崎至右鎔骨崎推一下,這樣交叉進行,各推36下。
  (7)腿部按摩減肥法
  1兩手緊按大腿根部的前面,用力向下摩擦,經膝蓋骨擦到足踝,然後反轉到小腿後面向上回擦,經(左邊是月,又邊是國)窩到大腿根部後面為一下。這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。
  2兩手虎口相對放於大腿根部的兩側,雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經膝到踩,再向上搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿1O下。
  3平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進行,每腿舉20下。以腿後肌筋有酸脹感為度。
  4平仰臥,左腿屈膝,右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上。
  左股四頭肌發力將右腿彈直為一下,共彈10下;再右腿屈膝,左腿以同樣動作彈10下。
  5雙手握實拳,用力叩打兩側環跳穴,每側叩10下,再用力重叩10下。輕叩有得氣為宜,重叩有放散感為佳。
  6雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上,壓下去3秒鐘後,突然鬆開,兩下肢馬上有通熱感,每側壓5下。
  (8)膝部按摩減肥法
  1兩手掌心分別放在兩側膝蓋骨上,同時均用力向外施摩於膝蓋骨的周圍36圈,再齊向內施摩36圈,以膝關節內有熱感為佳。
  2雙拇指指尖壓於兩側內膝眼上,一齊用力向內外各揉10下。再於兩側外膝眼上,向內外各揉10下。
  3用拇指指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點,在壓痛點上點按,每一壓痛點壓5下。
  4一手將膝蓋骨固定,另一手握拳,用拇指的指問關節的背側高出部,壓於膝蓋骨上,進行環摩,向外、內各環摩20圈。再以同樣的手法和力量,環摩另一膝蓋骨,外、內各環摩20圈。
  5用雙手拇指壓膝內側找壓痛點及壓痛線,找準後順筋推壓,每壓痛點推壓3—5下。再以同樣手法推壓另一膝內。
  (9)足部按摩減肥法
  1雙手掌心放於兩側足背上,齊用力由踝關節至足尖來回搓動,每足背搓10下。
  2用左手掌心放於右足心,開始橫搓1O下,再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。
  3左手拇指於右足湧泉穴上,向左右各揉10圈。右手拇指於左足湧泉穴上,向左右各揉10圈。
  4用左手拇指與四指分開,放於右足跟腱上,自上而下的拿捏,向上拿捏20下,向下拿捏20下;然後再用右手拿捏左跟腱各20下。
  5用拇指尖在兩足的太衝穴上,向外、內各揉10圈。
  6足踩充分放鬆,雙手拿住右足趾,一齊用力使右踩背屈10下;再以同樣手法,使左踩背屈10下。
  7左手握實拳,叩擊右足跟底部10下;再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
  注意事項:
  1飯後1小時之內不要按摩,太飢餓時和過度疲勞時也不要按摩。
  2經期、妊娠期和產後惡露未淨不要按摩腰、腹部。
  3患有惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病和結核性關節炎不要按摩。
男同影片免費 男同志 壞朋友論壇 男同志1069 男同志10歲 男同志18禁 男同志18禁止影片 男同志18歲 男同志2009電影 男同志20歲 男同志3p 男同志520影片 男同志69 男同志的色情片免費觀賞 男同志的色情片免費觀賞 男同志的色情故事 男同志的電影 男同志的裸體激情 男同志的視訊 男同志的圖片 男同志的影片區 男同志的性愛 男同志的性愛姿勢 男同志的愛 男同志相簿 男同志相姦 男同志短片網站 男同志短片區 男同志素圖 男同志網際空間 男同志網際網路 男同志網路 男同志網路聊天室 男男同志交友 男男同志交友 男同 成人影片 男同聊天ut 男同聊天室南部 男同聊天是 男同自 男同自偷拍 男同自影片 男同至聊天室 男同至論壇 男同至彰化聊天在哪 男同色教館 男同製 男同製聊天室 男同製圖片 男同視訊 男同視訊聊天 男同誌 男同誌聊天室 男同志自衛影片 男同志自衛影片 男同志自慰網 男同志自慰線上影片 男同志自拍照 男同志自拍免費影片 男同志自拍區 男同志自拍影片 男同志自拍影片交友照 男同志臺灣 男同志舌吻 男同志色網 男同志色色網 男同志色圖片情網站 男同志色小說 男同志色情片免費看 男同志色情網 男同志色情網站 男同志色情dvd 男同志色情西裝 男男同志影片 男男同志影片 台灣男同志影片 男同志ut 歐美男同志影片 男同志視訊聊天 男同志聊天是 ut 男同 ut 男同聊天 男同志 聊天 中部男同志聊天室 免費男同性影片 男同志ut聊天室 一般男同志聊天室 免費男同性戀影片 男同志免費聊天室 男同 ut 聊天 男同志照片 男同志線上影片 男同志聊天 ut 免費男同志聊天室 免費男同志聊天室 男同志性愛網 男同志gay圖片 男同志影片線上看 男同志色情 男同志聊天室 男同志交友網站 男同志自拍 男同影片區 東洋男同志影片 男同志上床影片 男同志文學
返回列表