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吃不胖的減肥食物

女性朋友都希望自己能夠「愛吃什麼就吃什麼,吃多少也不會發胖。」其實有什麼難的,生活中就有很多吃不胖的減肥食物。有的食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

  以下是營養專家介紹的減肥食物 :

  菠菜  每半杯(量杯)只是26卡路里,但V及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不家過久,以免損耗營養。

  豆類  無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

 密瓜  每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的VA與VE。


  辣椒  無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。

  番茄  飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

  生菜  由於含水份及大量張維使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。

  麥包  全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路里。

  火雞  每盎司去皮淨肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

  草莓  每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

  比目魚  這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。
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