不少人試圖通過減少熱量的攝入達到減肥健身效果，但美國最新一項研究顯示，減少熱量攝入要與經常鍛煉相結合，才能取得更好的減肥健身效果。
美國懷俄明大學的研究人員把３６名體重超重的人分為３組：第一組人每天減少２５％的熱量攝入量；第二組人每天減少１２．５％的熱量攝入量，同時通過鍛煉使體能消耗增加１２．５％；第三組人保持往常一樣的飲食習慣。在第二組人員中，研究人員建議的運動量是男性每週快走５次，每次５０分鐘；女性每週快走５次，每次４５分鐘，但他們可根據自身情況選擇運動方式和運動強度。
當為期６個月的研究結束時，第一組與第二組人員的體重平均都減少了１０％，但第二組人所取得的健身效果更為明顯，因為他們還使高血壓、糖尿病和高膽固醇等問題得到改善。
這項研究成果已刊登在美國最新一期《運動醫學與科學》雜誌上。 |
