進入冬季以來，一些人容易出現莫名的煩躁，幹什麼事都打不起精神來，出現記憶力減退等症狀，但檢查卻不是生理疾病所致。昆明壹品心理諮詢室心理諮詢師羅利英指出，這是患上了季節性情感障礙，是心理上的「感冒」，必須引起注意，進行及時的調適，以防止發生更為嚴重的抑鬱症狀。
所謂季節性情感障礙就是由於季節變化產生的迷茫、孤獨和憂鬱之感，導致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的標誌性症狀是心慌、無所事事、坐立不安。
羅利英說，冬天人們應該加強體育鍛煉、增加光照時間，以減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。同時注意飲食調節，多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、乳類、花生等富含維生素Ｃ和維生素Ｂ的食品，以調節大腦的功能和情緒。
「多跟朋友保持交往也是一個很好的調節辦法，孤僻獨處的人往往容易陷入抑鬱的狀態。」羅利英說。 |
