誰都知道人生沒有「Ctrl+Z」，可是後悔的情緒真的並不是很容易控制。控制後悔的方法有兩個，第一個是「 迅速總結教訓」，以便不再重新犯錯。有的時候，會遇到尷尬的絕境。比如，我得了糖尿病就是這種——目前這是一種無法治癒的疾病。所以，於我自己來講，總結經驗教訓甚至幾乎看不到什麼意義。於是，第二個方法就顯得格外有用了：把總結出來的經驗教訓分享給朋友。網絡使得我們甚至可以把經驗教訓分享給陌生人，更有意義的是可以分享給更多的陌生人。
健康是需要付出成本才可以維護的。從宏觀上來看，每個人都是從出生的一剎那開始走向死亡，而從微觀上來看，每個人的一生幾乎都是從健康到不健康的漸變過程。心理學家們發現人們總是不由自主地以為自己的財富會不停地增加，而自己的明天會自然而然地比今天和昨天更好——也許是同樣的機理，健康的人總是誤以為自己明天會比今天更健康……然而，這個想法顯然是不正確的。
儘管每個人都認同「金錢買不來健康」，可事實上幾乎每個人都在有意無意地恨不得時時刻刻用健康換取金錢。而幾乎都是在健康的時光流盡，被不健康取代之後，後悔不已。那程度與羅大佑描述不懂事的小孩「總是要等到考試以後才知道該念的書都沒有念」別無二致。我就是這樣。最近的拚命補課，於我來講，只有分享給朋友才有意義。
以下十個建議會讓依然健康的你用最低的成本維護自己的健康。牢牢記住這些建議，對每個人來說，絕對不僅僅是省錢那麼簡單；把這些建議分享給朋友，除了省錢，顯然更多的是意義非凡。
1. 盡量不要熬夜
熬夜也許是最不好的習慣，其危害某種意義上申請比吸煙、酗酒更嚴重。早睡早起也許更有效率。
2. 每餐不要過食
暴食暴飲肯定不是好習慣，但對很多人來講實在是很難迴避的生活組成部分。每餐八九分飽才是正好。道理簡單，卻難於堅守。
3. 少食多餐是好習慣，但吃零食確實是壞習慣
上午十點左右、下午三點左右加上一餐，會使人很容易維持前面提到的第二個習慣——每餐不過食。不過，不停地吃零食肯定不好，因為會增加參與消化的每個器官的負擔。
4. 吃夜宵要小心
吃夜宵幾乎是萬病之源，結石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能受損等等，都可能與吃夜宵有關。必須吃夜宵的時候，也應該在睡前兩小時之前吃完，並且還要盡量迴避高脂食物。（這一條我是最近才知道……）
5. 餐後盡量做些活動
「飯後百步走，能活九十九」不僅僅是常言，乾脆是箴言。多走路是對每個人來說最有效的運動方式。現在越來越多的人以車代步，固然有很多好處，但最大的壞處就是減少了最廉價、最有效的維護健康的活動——走路。
6. 鍛煉是好習慣，但不能忽然停止
不是只有去健身房才是「鍛煉」。去健身房用跑步機、跳健美操、做瑜伽、用器械練肌肉當然是很好的運動方式；然而，一旦開始，就要堅持，中途忽然停止可能會對身體造成極大的危害（並且還很難自知）。如若無法堅持，莫不如乾脆不要開始，用多走路取而代之最好。
7. 盡量少去餐館就餐
餐館的飯菜比自己做的更好吃，更方便，但，就國內目前的狀況來看，幾乎肯定更不健康。誰都無法做到從不去餐館，但能少去就少去，不是為了省錢，而是為了維持健康的生活狀態。
8. 少吃保健食品、功能食品
保健食品跟減肥藥一樣，是瘋子騙傻子的東西。而所謂的功能食品，實際上與所有其他食品一樣，在食用之後都會被消化系統分解為葡萄糖、蛋白質與脂肪這三樣東西，而分解不了的就排泄出去。也就是說，我們的身體實際上根本不區分也不懂得如何區分我們吃得究竟是什麼。健康人只要正常飲食就很好，不健康的人為了治病，只應該打針吃藥。
9. 至少每年全面體檢一次
體檢是要花錢的，但定期體檢可能是最省錢的方式。有些人迴避體檢是因為「害怕查出什麼之後反倒『平添』負擔」，這種想法顯然與鴕鳥遇到危險時只把腦袋藏起來一樣可笑，但竟然相當普遍。檢查出任何疾病，實際上是好事兒，因為畢竟有了可以及早治療的機會，很多所謂的絕症，其實可能是發現太晚才成為「絕症」的。
10. 有必要買一份健康相關的保險
在一個「醫療商業化」的國度，應該至少買一份「醫療保險」。如果條件允許，可以多買一點健康相關的保險。很多人都是在生病之後才發現「自費醫療」是負擔不起的，進而平添的不是煩惱而是生命危險。
以上十個建議，分享給所有的朋友——本文推薦四處轉載。儘管道理簡單，卻正因為簡單而難以獲得足夠的重視。希望對朋友們有一定的幫助。 |
