放心醫苑網 's Archiver

ertebewwr1526 發表於 2013-2-13 11:20

生活中治療失眠的方法有哪些

失眠治療方法也是有很多種的,我們就請專家簡單的向您介紹一下吧。

  1、自我調節的方法

  疾病是在自己的身上,當然只有自己才能克制住他,在生活中給自己制定一個標準的作息時間表,儘量保持規律的睡眠時間,為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊,請注意不論夜晚睡得多長或多短,每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床,儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。

  2、心理治療:

  心裏一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調節,疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療為主,心理治療為輔的綜合療法,是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。心理治療的理論和方法很多,用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。

  3、飲食療法:

  飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用,但是在醫學上跟藥物一樣也能治療疾病,調節身體狀況,那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣,調整飲食結構來達到治療的目的。

  有效的正確的失眠治療的方法,除了上述專家講述的方法之外,還有就是平時良好的生活習慣,以及有規律的睡覺時間、飲食習慣等等。此外,運動對失眠的治療也很有幫助,所以還要適當的多參加一些運動專案。

頁: [1]

Powered by Discuz! Archiver 7.0.0  © 2001-2009 Comsenz Inc.